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【健身知识】爱上运动|夏季健身小常识

编辑:小豹子/2018-07-13 00:52

  【健身知识】爱上运动|夏季健身小常识

  夏季又到了,人们比以前更活跃。一年四季的健身时间里,要数这个季节的运动量最大。泳池、跑道、拳击馆、凤凰彩票网(fh643.com)登山训练场等等各种各样的运动场地都能看到人们运动的身影,但是夏季健身和其他时候健身还是有区别的,需要记住一些运动健身注意事项。

  1.不要忘记防暑措施。

  如果做户外运动,最好戴上运动墨镜、太阳帽,擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭,并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话,最好再带上一个心率监控器。

  2.摄入食物营养要合理。

  运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。

  3.避免高温下运动。

  夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至凤凰彩票官网(5557713.com)使视网膜、脑膜也受到刺激。

  4.天气太热时,适时减少运动。